完璧主義は危険？！克服する方法とは

○完璧主義な人のメリットとデメリット

＊メリット

①仕事へのモチベはかなり高い

②誠実性が高い(コツコツと物事を取り組む)＊＊デメリット

①神経症的傾向が強い。不安、心配性、人への嫉妬、怒りの感情、細かいことを気にしすぎて仕事ができない、自尊心の低下

→寿命を縮める(認知症になりやすい)

→可能性を狭め、親になれば子供達にも同じように伝えてしまう。(例勉強して、いい大学に入り安定した給料がもらえるところに就職しなさい！)

○完璧主義の種類

＊外向きの完璧主義

他人からは完璧に見られるようにしよう

期待に応えられるようにしよう

＊内向きの完璧主義

自分の決めたことは完璧にこなそう

→外向きの完璧主義は自殺率が高い

なぜなら、内向きは人に相談できるが外向きは誰にも相談できず溜め込んでしまうから。

○外向きの完璧主義の人の特徴

①ミスを過度に恐れる

②他人にも高みを求める

③自分の神経がすり減るくらい高みを求める

○完璧主義のパターン

①卓越追求型

高みを目指す

＊危険性

ワーカーホリック、燃え尽き症候群になる可能性。

②失敗回避型

失敗を恐れ挑戦しない

→卓越追求型になろう！

ポイントは自分の身の丈にあったほどほどの挑戦をしていく

○完璧主義の根底にあるもの

①新しいことをして、自分の化けの皮が剥がれるのが怖い。他人から笑われるのが不安

②自分が有能であると人に見せつけたい、他人の期待に応えたい

○解決策

①不安対策！

瞑想、運動、セルフコンパッション(自分に対しての思いやり。例出来なくていい。人間なんやから。)

○結論

8割の出来を目指す。その後は労力減らしていく方向に意識を変える。

結果に対する完璧主義はだめ。

費用対効果に対する完璧主義を目指す。